운동이 즐거워야 계속된다
— 필라테스를 놀이처럼 즐기는 법
어린 시절을 떠올려보세요. 친구들과 뛰어놀고, 춤추고, 구르던 그 시절. 그때 우리는 한 번도 "오늘 칼로리 소모를 위해 30분 달려야 해"라고 생각하지 않았습니다. 그냥 재미있어서 움직였고, 지치는 줄도 몰랐습니다.
그런데 언제부터였을까요? 운동이 '의무'가 된 것이. 달력에 표시하고, 억지로 시작하고, 며칠 빠지면 죄책감을 느끼는 그 악순환. 혹시 지금 그 안에 있지는 않으신가요?
좋은 소식이 있습니다. 운동을 지속하게 만드는 가장 강력한 열쇠는 의지력이 아니라 즐거움이라는 사실이 과학적으로 증명되고 있습니다.
즐거움, 운동의 가장 강력한 연료
웰니스 연구자들은 수년간 운동 지속성에 영향을 미치는 요인을 연구해왔습니다. 그 결과는 놀랍도록 일관됩니다. 의지력, 목표 설정, 완벽한 루틴이 아니라 그 운동을 즐기는가가 장기적인 지속성을 예측하는 가장 중요한 변수였습니다.
즉거움을 느끼며 운동할 때 우리 뇌는 도파민을 분비하고, 그 경험을 '또 하고 싶다'는 기억으로 저장합니다. 반면 고통스럽게 참으며 한 운동은 '피하고 싶다'는 기억으로 남죠. 이것이 바로 많은 사람들이 헬스장 등록 후 한 달도 안 돼 발길이 끊기는 신경과학적 이유입니다.
즐거움이 만드는 3가지 과학적 효과
더 강한 적응력
즐거움을 느끼며 운동하는 사람들은 스트레스 상황에서도 건강 루틴을 유지하는 능력이 훨씬 높습니다. 바쁜 하루, 피곤한 월요일, 기분이 좋지 않은 날에도 "그래도 가볼까?" 하고 생각하게 만드는 힘이 바로 즐거움에서 나옵니다.
지속성 향상
즐거운 경험일수록 우리 뇌는 다시 찾으려 합니다. 필라테스 수업을 마치고 나올 때 "아, 좋았다!" 하는 느낌이 든다면, 다음 주 예약은 자동으로 이루어집니다. 이것이 의지력에 기대지 않는 지속성의 비밀입니다.
장기적 정신 건강 지원
즐기면서 하는 신체 활동은 외로움을 감소시키고 만성 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 특히 그룹 수업처럼 사람들과 함께하는 즐거운 운동은 사회적 연결감을 강화해 정신 건강에 복합적인 이점을 제공합니다.
필라테스를 더 즐겁게 만드는 3가지 방법
어린 시절 좋아했던 움직임을 기억하세요
춤추는 걸 좋아했나요? 수영을 즐겼나요? 아니면 그냥 스트레칭하며 몸을 늘리는 게 좋았나요? 그 기억을 필라테스와 연결해보세요. 리드미컬한 동작을 즐기는 분이라면 음악에 맞춰 흐르듯 움직이는 클래스를, 고요한 집중을 좋아하는 분이라면 마인드풀 1:1 수업을 선택하는 것이 도움이 됩니다.
필라테스의 아름다움은 다양성에 있습니다. 폼롤러, 링, 밴드, 캐딜락 등 다양한 도구와 방식이 있어 자신에게 가장 즐거운 형태를 찾아갈 수 있습니다.
운동 시간을 '의무'가 아닌 '나만의 선물'로 설정하세요
달력에 수업을 블록할 때, 이렇게 생각해보세요. "오늘 오후 7시, 나에게 주는 1시간." 하루 종일 쏟아붓는 에너지 속에서 오롯이 내 몸과 호흡에만 집중할 수 있는 시간. 해야 하는 일이 아니라, 나를 위한 시간으로 프레이밍을 바꾸는 것만으로도 마음가짐이 달라집니다.
수업 전에 좋아하는 음료를 준비하거나, 수업 후 가고 싶은 카페를 미리 정해두는 작은 보상도 즐거움을 높이는 데 효과적입니다.
스크린 없이 온전히 몸에 집중하세요
운동하면서 유튜브를 보거나 SNS를 스크롤하는 분들이 많습니다. 하지만 연구에 따르면 운동 중 스크린 사용은 신체 감각과의 연결을 차단해 운동의 만족감을 낮춥니다. 필라테스는 특히 마인드-바디 연결이 핵심인 운동입니다.
수업 중에는 폰을 가방에 넣고, 지금 이 순간 내 근육이 어떻게 작동하는지, 호흡이 어떻게 흐르는지에만 집중해보세요. 처음에는 어색하지만, 그 온전한 집중의 경험이 필라테스를 더 깊이 즐기게 만드는 문을 열어줍니다.
즐거운 운동이 쌓이면 삶이 바뀝니다
운동을 즐기기 시작하면 단순히 몸이 좋아지는 것 이상의 변화가 일어납니다. 스스로를 돌보는 능력이 생기고, 자기 효능감이 높아지며, 일상 전반에 걸쳐 더 많은 에너지를 느끼게 됩니다.
바디다움 필라테스에서는 수업 하나하나가 즐거운 경험이 될 수 있도록 설계합니다. 강사가 일방적으로 이끄는 수업이 아니라, 여러분의 페이스와 취향을 반영한 맞춤형 수업으로 "오늘도 가고 싶다"는 마음이 자연스럽게 생기도록 돕습니다.
지속성은 저절로 따라옵니다.
[언주역 바디다움 필라테스]
- 🌿 1:1레슨, 2:1레슨, 4:1 그룹레슨
- 🌿 운영시간: 월-금 오전 7시~밤 10시
(주말 및 공휴일 휴무) - 🌿 문의: 02-2135-2796
- (방문상담은 예약제로 진행됩니다 😉)
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